那这是奈何回事呢？碰到这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”时势。

“耳虫”到底是奈何造成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而且不受大脑阻隔的时势，被称为“耳虫”（earworm）时势。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个时势指的是一段频繁大要 20 秒长的音乐片断不自主地干预你的意志，并不停重迭播放。在学术界，这种时势叫作“不自主的音乐假想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”时势很常见。比如字据芬兰的一项互联网探问中，92% 的芬兰受访者暗意我方每成全少会经验一次“耳虫”时势。

骨子上，“耳虫”其实是一种神经行径。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行推敲这个时势。

在商量的推敲中，科学家们使辛勤能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的行径。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生聚拢，这些区域频繁与厚谊、学习及操心等行径商量。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也革新了持重高等剖判行径的区域，它们是合并个功能收罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的使命操心。

出现耳虫时势，其实是因为大脑中触及这些区域的聚拢“卡住”了。这时候，音乐操心就会自动播放。而一些推敲标明，使命操心有费劲的东谈主，如那些患有驻扎力弱势费力（ADD）的东谈主，就可能较少经验耳虫时势；而患有将就症的东谈主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”时势。

“耳虫”时势也不错用剖判瘙痒（Cognitive itch）的表面来讲明。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摒除。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复查抄我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”时势会影响休眠吗？

回到开头的《苹果香》，要是“耳虫”时势抓续到了入睡时，会影响休眠吗？

在好意思国贝勒大学的休眠科学家 Michael Scullin 博士发表在《豪情科学》杂志的一项推敲中发现，经验“耳虫”时势的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅休眠阶段破耗的期间更长。与很少经验耳虫的东谈主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”时势的东谈主，休眠质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”时势。推敲发现，“耳虫”时势皆是在醒来时发生的，这标明，休眠中的大脑会无间处分音乐旋律。推敲东谈主员还记载了脑电图（EEG），成见参与者在休眠本领神经慢飘摇增多，这是休眠在闲逸操心的符号。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响休眠质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会此地无银三百两。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法干预深度休眠。因此，提出东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，闪耀“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”时势之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”时势中的音乐片断皆是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的操心关于未完成或被打断的任务，会比操心完成的任务记起愈加牢靠。这在豪情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐操心，也更长更顽强。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，大致就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提出你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变陈列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”时势呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”时势。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简单，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然紧迫的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”时势。这些曲子频繁每一句旋律的肇始音皆需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，便捷听众奴才旋律进行律动，随机还会将流行音乐的节拍进行诊治，将其周折为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”时势的歌曲，一般领受简单的旋律形状，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲领受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会领受更短的音程，短音程比如，合并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎样开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作操心。

雷丁大学豪情与临床话语科学学院 2015 年的一项推敲证据标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期操心或“使命”操心中的潜意志轮回因素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是不容“耳虫”并减少其复发的有用身手。

比如不错给我方一个强度适中的剖判任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要驻扎的是，这个剖判任务不行太简单也不行太难。当事情太过简单，举例刷牙、洗脸、洗浴、步碾儿、骑车时，“耳虫”是最容易有机可趁的。但当事情太难时，后果可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极真谛等太深太广且无法取得实时反映的难题，反而会此地无银三百两。

剑桥大学的推敲东谈主员曾策画出了一个行之有用的“耳虫”完毕法。在大脑中以每秒一次的速率，生诞生时数，而且数字不行重迭出现。不异因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

规划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科老师

规划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林